Đâu
là lý do gây nhiều căng thẳng (stress) cho bạn nhất? việc làm , người thân hoặc
những mối quan hệ? Theo Viện tìm hiểu về căng thẳng của Mỹ, 8 trên 10 người Mỹ
chịu đựng những căng thẳng liên quan đến việc làm và gần ½ những người tham gia
khảo sát chắc rằng họ nên được trợ giúp để quản lý stress, căng thẳng. thống kê tương tự kết luận rằng
42% người tham gia nghiên cứu cho là bạn làm chung của họ nên được học về phương
pháp quản lý mệt mỏi và căng thẳng.
tiến
hành một trong những mách bảo dưới đây ngay tại nói làm việc làm có khả năng
giúp bạn giảm bớt lo lắng và tập trung tâm trí trở lại nhằm làm việc làm hữu
dụng hơn.
 |
| Relax room của 1 công ty |
1.
Bóc/Lột vỏ một trái cam
Liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có công dụng kích thích các giác quan và mang cảm nhận hưng phấn trở lại cho tinh thần . Hãy thử bóc/lột vỏ trái cam theo một miếng nguyên vẹn. Tạm thời thoát khỏi công việc trong ít phút và tập trung trí não vào một nhiệm vụ nghe dễ dàng nhưng có tác dụng xả stress, thư giãn tâm trí hiệu quả .
Liệu pháp hương thơm từ vỏ trái cam có công dụng kích thích các giác quan và mang cảm nhận hưng phấn trở lại cho tinh thần . Hãy thử bóc/lột vỏ trái cam theo một miếng nguyên vẹn. Tạm thời thoát khỏi công việc trong ít phút và tập trung trí não vào một nhiệm vụ nghe dễ dàng nhưng có tác dụng xả stress, thư giãn tâm trí hiệu quả .
2.
Ăn một trái chuối
lúc nào cũng dự trữ một trái chuối trong ngăn thảo luận vì đó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.
lúc nào cũng dự trữ một trái chuối trong ngăn thảo luận vì đó là vũ khí bí mật của bạn. Chuối chứa hàm lượng chất khoáng potassium giúp điều hòa huyết áp để giải tỏa căng thẳng và tăng cường năng lượng.
3.
Nghe một bản nhạc nhẹ
Nhạc cổ điển có công dụng thư giãn rất cực kì tốt . Dù vậy, , bạn có thể chọn lựa bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. dung hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát đủ điều kiện giúp bạn phần nào loại dần những lo âu, giúp tâm trí phấn chấn hơn.
Nhạc cổ điển có công dụng thư giãn rất cực kì tốt . Dù vậy, , bạn có thể chọn lựa bất kỳ thể loại nhạc mà mình yêu thích. dung hòa mình vào những giai điệu hoặc ca từ của bài hát đủ điều kiện giúp bạn phần nào loại dần những lo âu, giúp tâm trí phấn chấn hơn.
4.
Mát xa cho đôi tai
Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai.
Cúi đầu xuống khoảng 15 độ và nhẹ nhàng dùng cả hai tay mát xa cho đôi tai từ vành tai xuống thùy (dái) tai, ấn nhẹ một số điểm huyệt dưới vành tai.
5.
Chơi trò ném banh giấy
Tận dụng những tờ giấy đã dùng , vo thành các quả banh giấy và ném vào sọt rác. Thử gắng sức ném 5 quả banh giấy vào sọt rác. cảm nhận thỏa mãn khi gặt hái được mục tiêu sẽ giúp bạn thư giãn rất số lượng lớn .
Tận dụng những tờ giấy đã dùng , vo thành các quả banh giấy và ném vào sọt rác. Thử gắng sức ném 5 quả banh giấy vào sọt rác. cảm nhận thỏa mãn khi gặt hái được mục tiêu sẽ giúp bạn thư giãn rất số lượng lớn .
6.
Chọn một tấm hình hài hước cho màn hình đợi của laptop
Dành một vài giây để kiếm tìm một tấm hình thật vui nhộn và vui tính . Bạn sẽ thấy nó phát huy lợi ích cực kì tốt khi đang stress và mỏi mệt . hay bạn đủ điều kiện đặt một món đồ chơi hay một đồ web trí bàn làm công việc trông thật vui nhộn nhằm chúng có khả năng mang lại tiếng cười cho bạn.
Dành một vài giây để kiếm tìm một tấm hình thật vui nhộn và vui tính . Bạn sẽ thấy nó phát huy lợi ích cực kì tốt khi đang stress và mỏi mệt . hay bạn đủ điều kiện đặt một món đồ chơi hay một đồ web trí bàn làm công việc trông thật vui nhộn nhằm chúng có khả năng mang lại tiếng cười cho bạn.
7.
Vẽ một “sản phẩm ”
Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tạo phẩm của riêng bạn với cơ may là không nhấc bút lên trong 60 giây. tạo phẩm của bạn đủ điều kiện vô không ra hình dạng, đó là điểm quan trọng . Dù vậy, những hoạt động không nên sử dụng trí não này có khả năng giải tỏa các căng thẳng trong một tâm trí đang mỏi mệt .
Đặt bút lên một tờ giấy và vẽ một tạo phẩm của riêng bạn với cơ may là không nhấc bút lên trong 60 giây. tạo phẩm của bạn đủ điều kiện vô không ra hình dạng, đó là điểm quan trọng . Dù vậy, những hoạt động không nên sử dụng trí não này có khả năng giải tỏa các căng thẳng trong một tâm trí đang mỏi mệt .
8.
Tạm thời “ngừng” suy nghĩ
Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn chằm chằm vào nó trong toàn bộ một phút. điểm này sẽ rất hóc búa đối với nhiều người. Hãy để giải phóng chính mình và tâm trí thoát khỏi những căng thẳng hiện nay . Cũng giống như vẽ một bức tranh vô nghĩa ở trên, đây cũng là một phương pháp để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.
Chọn một điểm trên tường và chăm chú nhìn chằm chằm vào nó trong toàn bộ một phút. điểm này sẽ rất hóc búa đối với nhiều người. Hãy để giải phóng chính mình và tâm trí thoát khỏi những căng thẳng hiện nay . Cũng giống như vẽ một bức tranh vô nghĩa ở trên, đây cũng là một phương pháp để giải phóng tâm trí đang tắc nghẽn. Hãy dừng lại và tạm thời hoàn toàn không làm gì.
9.
Vận động nhẹ
Đứng đậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức CƠ THỂ đang mệt mỏi vì tâm trí kém minh mẫn.
Đứng đậy, lắc nhẹ đầu qua hai bên và xoay hông sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn và đánh thức CƠ THỂ đang mệt mỏi vì tâm trí kém minh mẫn.
10.
Khiêu vũ với chiếc ghế
Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho công sở bằng giải pháp bật một bài hát mà tất cả mọi người đều biết và hát theo, đồng thời nhún mình nhảy xung quanh chiếc ghế. ai có thể sẽ nhìn bạn với ánh mắt có vẻ hơi “không bình thường” một chút nhưng vui vẻ và hài hước . Chẳng bất kỳ ai muốn thấy một gương mặt ủ rũ, mệt mỏi .
Hãy tạo chút không khí vui nhộn cho công sở bằng giải pháp bật một bài hát mà tất cả mọi người đều biết và hát theo, đồng thời nhún mình nhảy xung quanh chiếc ghế. ai có thể sẽ nhìn bạn với ánh mắt có vẻ hơi “không bình thường” một chút nhưng vui vẻ và hài hước . Chẳng bất kỳ ai muốn thấy một gương mặt ủ rũ, mệt mỏi .
